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春节后如何调理身体健康

2014/2/10 17:35:04 点击: 来自:

   春节过年家家都是鸡鸭鱼肉、山珍海味,烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来,脂肪摄入量增加,胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致腹胀和便秘。 春节最容易放松过头,生物钟紊乱,整个身心都感觉不给力了,做事提不起干劲。别担心,多喝莲子芡实粥可以有效去除疲劳状态,大家不妨来试试。

莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲子心还有很好的祛心火功效,有助于睡眠。其次,它具有补中益气的作用,在古药书里,被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。另外还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维,能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主,可以用五谷杂粮做粥,这些汤汤水水具有“清火”作用,让不堪重负的肠胃得到调理。

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