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2015年春季电子养生期刊

2015/3/27 12:12:27 点击: 来自:

     养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 

 

黄帝内经《素问●四气调神大论》

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“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。

春季节气

立春

雨水

春分

清明

谷雨

 

  春 季 养 肝

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

主要功能:主藏血,主疏泄。

肝经当令:凌晨1点到3点  阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴)

失眠:11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。

 

日常饮食

1.少酸多甘(大枣、山药、花生)健脾

2.饮食清淡,少吃油腻,多食蔬菜水果

3.多食助阳生发之物:韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子

少食寒凉之物:莲藕、黄瓜、茭白 

4.少饮酒,多食粥品,注意蛋白质的补充

 

 

 

 

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