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2015年六月养生月刊

2015/7/4 17:50:59 点击: 来自:

 如何应对夏季高温

高温天气会给人体健康、交通、用水、用电等方面带来严重影响。

高温:日最高气温达到35度以上,就是高温天气。

高温热浪=高温酷暑:持续3天以上、35 度以上的高天 气。

 夏季最佳的气温
人在静止状态体温调节                        
人的正常体温大约维持在37℃左右
根据各国的实验,人体感到舒适的
气温是:夏季19℃~24℃,冬季12℃~22℃。
 
夏季最适宜室温
最适宜室温18度,相对湿度40-60%(思维最敏捷)
 
夏天温度23——28度,相对湿度30%
冬天温度18——25度,相对湿度30——80%
 
夏季人们能耐受多高的温度?
31度(相对湿度85%)闷热高温—桑拿天
38度(相对湿度50%)干热高温—中暑
40度(相对湿度30%)热虚脱
 
"冷耐受”——下限温度11度
“热耐受”——上限温度32度
 
夏季高温类型
*高温天气对人体健康的主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡
 
*导致中暑中暑按发病症状与程度,可分为:
           1.热虚脱,是中暑最轻度表现,也最常见.
           2.热辐射,是长期在高温环境中工作,导致下肢血管扩张,血液淤 积,而发生昏倒;
           3.日射病,是由于长时间暴晒,导致排汗功能障碍所致。
 
*在夏季闷热的天气里,还易出现热伤风(夏季感冒)另外,高温高湿环境,细菌、病毒等微生物大量滋生,食物极易腐败变质,食用后会引起消化不良、急性胃肠炎、痢疾、腹泻等疾病的发生;
 
夏季高温预防措施
1.补充水分把握量少次多原则,每日补充水量2L~3L。气温在36℃~38℃环境下,从事室外体力劳动的人,每日应补充水量10L~12L;从事室内工作的人,大量出汗会引起无机盐丢失,故补充水分的同时,应补充无机盐。
 
2.老弱病幼人员应减少户外活动,
 
3.补充维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质、以及能量的摄入。
 
4.喝茶是解暑的最佳方法,不管是红茶、绿茶还是菊花茶 如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等,不但口感极佳而且也不失为清热祛暑的良方;
 
夏季降温措施:
1.温水浸泡下半身
2.凉水冲手腕
3.冰敷颈动脉、头顶、颈后、腹股沟
4.少量多次饮水或少量食盐加入
5.维生素C——西瓜、西红柿、绿茶、菊花茶
 
高温天气必备药
 
 
 夏季高温饮食推荐
 
 

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